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九个小妙招让孕妇睡觉

日期:2017-08-25 21:16:38

9个小妙招孕妇一觉到天亮

9个小妙招孕妇一觉到天亮

随着胎儿逐渐长大,你可能发现想睡个舒服觉变得越来越困难。当数羊也无法睡个好觉,该怎么办呢?

孕期尿频、腿抽筋、腰酸背痛,或者对分娩的焦虑都可能导致失眠。

左侧卧,是孕妇的正确睡姿。这样能帮助你安静入睡。

可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势,可以加快入眠。

睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免要频频上厕所而无法熟睡。

如果在半夜腿抽筋醒来,可以尝试用力蹬墙或是踩在抽筋的腿上,这可能会帮你缓解。

在床头柜上放柑橘、柠檬、苹果等气味芳香的水果,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

睡前不要剧烈运动,可以找些有助于放松的事情做,如泡15分钟的温水澡。

如果是无锡代孕宝宝胎动影响你睡眠,你可以避开胎动活跃的时间入睡。

要太担心睡眠问题,强迫自己入睡不是办法,反而会因为惊慌而更睡不着。

如果因为分娩而感到焦虑失眠,可以考虑报个产前培训班,多跟其他孕妇交流可帮你减少恐惧感。

不要完全拒绝安眠药,必要的时候服用是明智的。医生会帮助选择安全的安眠药,并尽量从小剂量开始,不会产生不良后果。

如果自己真代孕的无法摆脱失眠,那么求助医生是最好的选择。医生会有针对性地采取措施,帮助你走出困境。

感谢您的阅读,敬请期待下期精彩内容。